30-Day Fitness - Home Workout အက်ပ်၊ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုလမ်းညွှန်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ နေ့စဉ် မိနစ်ပိုင်းသာ လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်စွာ ပုံဖော်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် ထုဆစ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေပါသည်။ ပျဉ်နှင့်ထိုင်ခြင်းမှသည် AB လေ့ကျင့်ခန်းများအထိ၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဦးတည်သည်။ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ကျော်လွန်လိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ပေါင်း ၄၂၀ ပါ၀င်ပြီး ထူးခြားသောရလဒ်များကို သင်တွေ့မြင်ရသောအခါ ပျင်းရိမှုကို ပြေပျောက်စေသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကို စတင်လိုက်ပါ။

ဤပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်က ကမ်းလှမ်းသည်-

• ရက် 30-ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု- သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များရရှိရန် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ရက် 30 ပရိုဂရမ်တစ်ခု။
• ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများ- လေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း ၄၂၀ သည် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
• လမ်းညွှန်ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြရှင်းလင်းခြင်း။
• တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် မျှဝေခြင်း- ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ။
• စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက် ညှိပေးသည်။
• ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအသုံးပြုနိုင်မှု- အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ ရိုးရှင်းသော တရုတ်နှင့် ရိုးရာတရုတ်များ အပါအဝင် ဘာသာစကားများစွာဖြင့် ရနိုင်သည်။

လက်နှစ်ဖက်လုံး၊ ဗိုက်ချပ်ချပ်နှင့် အချိုးကျသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကို ရရှိရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု - Home Workout အက်ပ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်ကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။