သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သော့ဖွင့်ပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာဖြစ်ပြီးသင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေအသွင်ပြောင်းထားသောကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုလမ်းပြခြင်းတွင်သင့်အားလမ်းပြသည်။ သင်ဟာအတွေ့အကြုံရှိသလား, စလုပ်တာလား, အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းတွင်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများပါ 0 င်သည်။

• ပစ်မှတ်ထားသော dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ - ထိရောက်သော dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတီထွင်ပါ။
• တိကျသောစက်ပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများကို အသုံးပြု. အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များကိုလေ့လာပါ။
• အဆင်ပြေသောကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှု - အချိန်မရွေး,
• ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင်၏တိကျသောပန်းတိုင်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောစိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုဖန်တီးပါ။
• ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်မှု - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ပေါ်တွင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံပြုချက်များမှအကျိုးခံစားခွင့်။
• cardio & hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးထိရောက်သော cardio နှင့် high-inital interval လေ့ကျင့်ရေး (hiit) အစီအစဉ်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
• အာဟာရနှင့်ရေခဲဟာရဆိုင်ရာအကြံဥာဏ် - အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှန်ကန်စွာလောင်စာပေးပါ။

နိဂုံး:

သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။ ဤ app သည်သင်ပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်ပိုမိုကျန်းမာစေရန်လိုအပ်သည်။ လိုက်နာရန်လွယ်ကူသည့်ညွှန်ကြားချက်များ, ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုတ် လုပ်. သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုနောက်အဆင့်သို့ယူပါ။