Hikaku Sitatter- သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကိန်းဂဏန်း အချက်အလက် အဖော်

Hikaku Sitatter အက်ပ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI) ကို တွက်ချက်ရန်နှင့် သင့်အရပ်ကို အခြားသူများနှင့် အမြင်အာရုံ နှိုင်းယှဉ်ရန် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင်၏ BMI ကို နားလည်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အန္တရာယ်များကို လျော့ပါးသက်သာစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဤကိရိယာသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ခြေရာခံရန်၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကိန်းဂဏန်းများကို ရိုးရှင်းစွာ သိချင်သူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ စုံတွဲများသည် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော အရပ်အမောင်းနှိုင်းယှဥ်မှုအင်္ဂါရပ်ကိုလည်း သဘောကျကြမည်ဖြစ်သည်။

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-

• BMI ဂဏန်းတွက်စက်- ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမောင်းပေါ်မူတည်၍ သင်၏ BMI ကို တိကျမှန်ကန်စွာ တွက်ချက်ပေးကာ သင်သည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် အတိုင်းအတာအတွင်း ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။
• အမြင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း- သင့်အရပ်ကို လက်တွဲဖော်တစ်ဦး၏ အမြင်ဖြင့် နှိုင်းယှဉ်ကာ သင်မည်ကဲ့သို့ လိုက်ဖက်သည်ကို ကြည့်ရန် ပျော်စရာနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော နည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းပါသည်။
• စံပြ ကိုယ်အလေးချိန် ခန့်မှန်းချက်- သင့်တစ်ဦးချင်းအသေးစိတ် (အရပ်၊ အသက်၊ လိင်) ပေါ်မူတည်၍ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ခန့်မှန်းခြေအလေးချိန်အပိုင်းအခြားကို ပေးပါသည်။
• ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် သတိပြုမိခြင်း- ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုး၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးကြောင်း အလေးပေးပါသည်။

အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

• ပုံမှန် BMI စစ်ဆေးခြင်း- BMI စစ်ဆေးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အဆီပမာဏကို စောင့်ကြည့်ရန် ပုံမှန်အလေ့အထတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။
• အမြင့် နှိုင်းယှဉ်မှုကို ခံစားကြည့်ပါ- ပျော်စရာနှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော အတွေ့အကြုံအတွက် အမြင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။
• လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပါ- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ရည်မှန်းထားပါက အောင်မြင်နိုင်သောပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

နိဂုံးချုပ်-

Hikaku Sitatter သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် စွယ်စုံရအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ BMI ခြေရာခံခြင်းမှ ပျော်ရွှင်ဖွယ်အရပ် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအထိ၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် ကိရိယာများကို ပေးဆောင်သည်။ ဒီနေ့ပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် ခရီးစလိုက်ပါ။