Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ စိတ်ကြိုက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန် အမျိုးမျိုးသောအကွဲအပြဲများဖြစ်သည့် ဆွဲငင်အား၊ ခုန်ချခြင်း၊ burpees နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများစွာဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင် ပစ်မှတ်ထားသည့် ပတ်လမ်းလေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အပြင် သင့်စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်- သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် သင်၏နောက်ဆုံးကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာကဲ့သို့သော ဝန်ဆောင်မှုများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။

ဤအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

• ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခြေထောက်တင်ခြင်း၊ ခုန်ချခြင်း၊ ခါးပတ်ခြင်း၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ခုံတန်းရှည်များ၊ အိပ်ထမတင်၊ ထိုင်ထ၊ ထိုင်ထ၊ ပျဉ်ကာနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွမ်းကျင်စွာလုပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးမှု- သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များပြည့်မီစေရန် သင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။
• ဆားကစ်လေ့ကျင့်ရေး- အပေါ်ကိုယ်ထည်၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ပိုင်းနှင့် လမ်းများအတွက် ကြိုတင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆားကစ်များမှ ရွေးပါ သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖန်တီးရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ရောနှောပြီး လိုက်ဖက်ပါ။
• တည်နေရာ ပျော့ပြောင်းမှု- အိမ်၊ အပြင်ဘက် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမတွင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း - ဤအက်ပ်သည် သင်နှစ်သက်သော လေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါသည်။
• ပြီးပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များ- အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြင့် သင်၏အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပါ အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားခြေရာခံခြင်း၊ ကယ်လိုရီကောင်တာတစ်ခု၊ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သောအင်တာဖေ့စ်၊ ချိန်ညှိနိုင်သောအချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ ကိုယ်တိုင်ရလဒ်ထည့်သွင်းမှု၊ Google Fit စင့်ခ်လုပ်ခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်အပြင်အဆင်များနှင့် အမြင်အာရုံချို့တဲ့သောအသုံးပြုသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း။
• အသုံးပြုခွင့် အမြင်အာရုံချို့တဲ့သူများအတွက်- အမြင်အာရုံချို့တဲ့သူများ ချောမွေ့စွာအသုံးပြုနိုင်ရန် Talkback နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည် တစ်ဦးချင်းစီ။

နိဂုံး-

Bodyweight Workout at Home အက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုအတွက် ပြည့်စုံပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောရွေးချယ်မှုများနှင့် တည်နေရာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကိုရရှိရန် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးရန် သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် Google Fit ပေါင်းစပ်မှုသည် အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ Talkback နှင့် လိုက်ဖက်ညီမှု ပါ၀င်မှုသည် ဝင်ရောက်နိုင်မှုအပေါ် ၎င်း၏ ကတိကဝတ်ကို အလေးပေးသည်။ ယနေ့ Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းခြင်းကို စတင်ပါ။