သူတို့အား ABS ကိုဆွဲထုတ်ရန်နှင့်အထွတ်အထိပ်ခံ့ခံကြံ့ခိုင်မှုကိုအောင်မြင်ရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည် planks အပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးရန်သင်၏သွားသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီးလက်လှမ်းမီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးသင့်အားသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အချိန်မရွေးပြုလုပ်ရန်အချိန်မရွေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ Plank Challenge ၏အဓိကလက်ခဏာတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်သင်ကြားပို့ချသည့်ဗွီဒီယိုများကိုပါ 0 င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အနားယူချိန်နှစ်ခုစလုံးအတွက်ပေါင်းစည်းထားသော countdown timers များဖြင့်သင်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်နေပြီးမည်သည့်အခါမျှစည်းချက်ကိုလက်လွတ်မခံပါ။ ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်သို့ရေငုပ်ခြင်း, ရေငုပ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ဤအက်ပ်သည်သင်၏တိုးတက်မှုကိုနေ့စဉ်စောင့်ကြည့်ခြင်း, ကယ်လိုရီများကိုမီးရှို့ခြင်း, ဆင်ခြေနှင့်နှုတ်ခွန်းဆက်စကားပြောရန်နှုတ်ဆက်စကား။

ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှု၏အင်္ဂါရပ်များ:

စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏ထူးခြားသောကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များနှင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန် Plank လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း Plank လေ့ကျင့်ခန်းများပတ် 0 န်းကျင်တွင်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများစီစဉ်ထားသည်။

ရှင်းလင်းချက်ဗီဒီယိုများ - လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်သင်ကြားပို့ချသည့်ဗွီဒီယိုများကိုရယူခြင်း, ၎င်းတို့ကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်သေချာစေရန်။

အသံလမ်းညွှန်မှု - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းအတွက်ကြားဖြတ်စစ်ဆေးမှုများကိုနားထောင်ပါ။

Profile Creation : သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များနှင့်ပရိုဖိုင်းတစ်ခုကိုတပ်ဆင်ပါ။ app ကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုသင့်လိုအပ်ချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ရန်။

ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ် - ရက်ပေါင်းခုနစ်မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ပြုလုပ်ရန်အချိန် 7 မိနစ်သာလိုအပ်သည်။

နေ့စဉ်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း - သင်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း,

နိဂုံး:

သင်၏ AB ကိုအားဖြည့်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို Plank Challenger အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ဤအလိုလိုသိသောကိရိယာသည်သင်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, သင်ကြားပို့ချခြင်းဗီဒီယိုများနှင့်အသံလမ်းညွှန်ပေးသည်။ ကိုယ်ပိုင် 30 ရက်ကြာကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်နှင့်ချောမွေ့စွာနေ့စဉ်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းဖြင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံနိုင်ပြီးသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များသို့အလွယ်တကူရှာဖွေနိုင်သည်။ Plank Challenger app ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။