Emotions Diary and Mindfulness ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်တန်းများ- စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး၊ ဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာ သင်တန်းများစွာဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုများ ရယူလိုက်ပါ။

• စိတ်ကျန်းမာရေးခြေရာခံခြင်း- အက်ပ်၏ပေါင်းစပ်စိတ်ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်ကိရိယာကို အသုံးပြု၍ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ပါ။ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး တိုးတက်မှုအတွက် နယ်ပယ်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။

• ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အိုင်ဒီယာဂျာနယ်- သင်၏ဆန္ဒနှင့် စိတ်ကူးများကို သီးသန့်ဂျာနယ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ပြီး အောင်မြင်မှုဆီသို့ တက်တက်ကြွကြွ လုပ်ဆောင်ပါ။

• လမ်းညွှန်အသက်ရှူခြင်း တရားထိုင်ခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်အပန်းပြေစေကာ အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ငြိမ်သက်သောအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပါ။

• ကြွယ်ဝသော မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်စေသည့် ကိရိယာများ- သင်တန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအပြင် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်၊ အခမဲ့ စာရေးရန် အချက်ပြမှုများ၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အောင်မြင်မှု/ကျရှုံးမှု မှတ်တမ်းများ၊ အပြုသဘော ကတိပြုချက်များနှင့် စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း နည်းပညာများ အပါအဝင် ကိရိယာများစွာကို ရယူပါ။

• သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ- ဤအက်ပ်သည် သင့်ကိုယ်သင် ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုခရီးစဉ်တွင် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဖော်ဖြစ်ပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာသောဘဝကို မွေးမြူရန် ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်-

Emotions Diary and Mindfulness သည် မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်မှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးကို ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းရေး ခရီးကို စတင်ပါ။