ထို့နောက်သင်၏ပြေးနေသောကြွေကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ကျွမ်းကျင်သောကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီရန်ကယ်လွှတ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်အတွက် calisthenics ကမ္ဘာသို့နက်ရှိုင်းစွာရေငုပ်ခြင်းများကိုရုပ်သိမ်းခြင်းနှင့်ရေတွက်သောကိုယ်စားလှယ်များအားရုပ်သိမ်းခြင်းနှင့်ရေတွက်သောကိုယ်စားလှယ်များအားအလေးနှင့်ရေတွက်ခြင်းကိုယ်စားလှယ်များအားပိုမိုကောင်းမွန်သောဘုံကို ကျော်လွန်. ကျော်လွန်သွားသည်။ သင်လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, Crossfit သို့မဟုတ်ဘားညီအစ်ကိုများနှင့်ဘားစ်ှတို့၏လှုပ်ရှားမှုများကိုသင်အသည်းအသန်ပြုသည်ဖြစ်စေ, ကြွက်သားများအနေဖြင့် Muscy-Upts မှ Planches များ, ရှေ့ lever များနှင့်လက်ကိုင်ထိုးခြင်းများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်အတူကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်အတူပံ့ပိုးမှုနှင့်လက်ကိုင်တွန်းအားပေးခြင်းများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အခြားကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များထံမှမည်သည့်အရာသည်တိုးတက်မှုအပေါ်အဓိကအာရုံစိုက်မှုဖြစ်သနည်း။ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီသည်အဆင့်ဆင့်တက်ပြီးသင်၏လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်ပိုပြီးရှိပါတယ်။ သူတို့၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်စိတ်အားထက်သန်သူများအတွက် Pro-rot-ups များ, သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များနှင့်လက်ရှိအခြေအနေကိုပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများစီစဉ်ထားသည်။

ခေတ်ကာလ၏ထူးခြားချက်များ:

• အထင်ကြီးလောက်သော calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများ - ကြွက်သားများစသည့်ကျွမ်းကျင်မှုများဖြင့်သင်၏ခရီးကိုစွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်, Planche, Front Squat, Pistol Squat, Pl-STORE နှင့် V-STORES)

• Pro Skills - လက်မောင်းတစ်ခုကဲ့သို့အဆင့်မြင့်စိန်ခေါ်မှုများကိုအဆင့်မြင့်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူအဆင့်မြင့်စိန်ခေါ်မှုများကိုမြှင့်တင်ပါ။ လက်မောင်းတစ်ခု,

• ဖော်ပြချက်များနှင့်နည်းစနစ်ရှင်းပြချက် - အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်တဖြည်းဖြည်းချင်းသင်ယူမှုကွေးကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များ။

• တိုးတက်မှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီသည်အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တွဲဖက်ခြင်း, သင်၏စွမ်းရည်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

• ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို အခြေခံ. သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ချဉ်းကပ်မှုများကိုပြုလုပ်ထားသောစိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဒီဇိုင်းဆွဲသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဒီဇိုင်းဆွဲသည်။

• အထင်ကြီးစရာကောင်းသောစွမ်းရည်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။

နိဂုံး:

ထို့နောက်ယခုအခါဒီဒေါင်းလုပ်လုပ်ပြီးယခုအခါ calisthenics ကမ္ဘာသို့အသွင်ပြောင်းထားသောခရီးကိုယခုပြုလုပ်ပါ။ အသေးစိတ်ကျွမ်းကျင်မှုဖော်ပြချက်များ, နည်းစနစ်ရှင်းလင်းချက်များကိုရှင်းလင်းချက်များနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုမျှော်လင့်ချက်များအောင်မြင်ရန်။ ယေဘုယျလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနှုတ်ဆက်ပြီးကြွက်သားများနှင့်စသည့်ကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်မှုကိုလက်ခံခြင်းနှင့်တွန်းအားပေးခြင်းများကိုလက်လွှတ်လိုက်ပြီးတွန်းအားပေးမှုများပြုလုပ်ရန်တွန်းအားပေးသည်။ သင်၏ Calisthenics Tourning ကိုစတင်ရန်ယခုအချိန်တွင်ကလစ်နှိပ်ပါ!